"Joga priartina tave prie tikrosios prigimties. Visos jogos technikos padeda tau susiharmonizuoti su gamta. Ramybė yra pati mūsų prigimtis, o joga veda mus šios vidinės ramybės link. (Šri Šri Ravi Šankaras)
Šri Šri jogos centras kartu su jogos mokytoja Rasa (plačiau apie mokytoją), kuri jau daug metų dirba su mamomis ir yra savo srities profesionalė, organizuoja fizinio lavinimo nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų užsiėmimus, kurių tikslas - darnus motinos ir vaiko santykis. Į šiuos užsiėmimus įeina:
fizinio aktyvumo lavinimas (mankšta ir joga nėščioms bei jau pagimdžiusioms moterims),
Užsiėmimai (detalus aprašymas čia...) vyksta:
vakariniai užsiėmimai (vyksta visuomet):
I, II, III, IV / 18,05- 19,05,
dieniniai užsiėmimai (vyksta, kuomet suformuoja grupė):
II / 14,00 - 15,00 / 15,30 - 16,30,
IV / 16,00 - 17,00,
V / 15,00 - 16,00.
Grupės iki 6 žmonių. Joga vyksta šalia "Ozo" prekybos centro, privačiame name.
Prisijungti galite bet kada. Registracija: info@srisriyoga.lt arba telefonu 8 687 57726.
7-ių kartų abonemento KAINA (3-6 mamyčių grupėje) yra 150 lt.
Bandomojo karto kaina yra 25 lt.
Joga su kamuoliais
Pozavo Agnė Samoškaitė ( 40-ta nėštumo savaitė)
Klausimas:
Kokia turėtų būti apranga?
JOGOS APRANGA
Patogūs ir kokybiški drabužiai iš minkštų, elastingų, orui pralaidžių, trikotažinių, natūralių pluoštų audinių, palaikančių normalią kūno temperatūrą,
patogiausia yra dviejų dalių, t.y. kelnių, sportinio švarkelio ir palaidinės apranga,
joga nėra intensyvus sportas, kurio metu sukaistama, todėl patariama rinktis ilgus, rankas ir kojas dengiančius šiltesnius drabužius,
apranga neturėtų būti labai laisva (atliekant kai kurias jogos pozas (pvz.: žvakę), rūbai nusmunka ir atidengia kūną),
patariame turėti apšilimui skirtus švarkelius.
P.S. Ryškūs, kontrastingi drabužiai blaško dėmesį, trukdo susikaupti, atsipalaiduoti, todėl patariama rinktis baltos spalvos ar ramių tonų rūbus.
Klausimas:
Laba diena Rasa,
Radau informacija apie jūsų rengiamas treniruotes mamytėms po gimdymo.
Iškilo klausimas:
Ar galima šias treniruotes lankyti žindančioms mamytėms?
Ačiū labai. Inga
Suprantu Jūsų, turbūt kaip žindančios mamytės rūpestį, kad nuo treniruočių nesumažėtų pienelio. Pati tą praėjau (visus tris savo mažylius žindžiau iki 2,8-2 metukų, o treniruotes vedžiau praėjus vos 3-ims mėnesiams po gimdymo). Beje, pirmomis pogimdyminio laikotarpio valandomis taip pat atlikau specialius pratimus tarpvietės raumenims ,,sutvarkyti".- Įdomi patirtis!).
Unikalus mankštų kompleksas, kuris taikomas mūsų studijoje, yra sukurtas ATSISTATYMO PO GIMDYMO specialistų (iš New York, Sankt Peterburgo ir kt.) bei AUTORINIS!
Jis skirtas grąžinti ploną taliją (...) ir išvengti nugaros skausmų, kurie paprastai atsiranda prižiūrint mažylį.- Ką bedarytumėte (ar maitintumėte kūdikį iš krūties/buteliuko, ar keltumėte jį iš lopšio/lovytės, ar keistumėte sauskelnes)- vienaip ar kitaip tuos judesius Jums atlikti padeda preso raumenys. Hm, paprastai po gimdymo jie dirba ne taip efektyviai, kaip tada, kuomet ,,vilkėjome mergautinę suknelę"...Štai kodėl net patys paprasčiausi judesiai kartais sukelia diskomfortą, o preso raumenų silpnumas įtakoja skausmo atsiradimą nugaroje, nes pilvo raumenys palaiko kryžkaulį/juosmeninę nugaros dalį. Pilvuko išsikišimo priežastimi tampa diastazė- tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas, kuris kartais įvyksta nėštumo metu. Reta kuri žinom, kad ne visuomet ji prapuola pagimdžius, vadinasi, raumenų atstatymu svarbu UŽSIIMTI PIRMOJ VIETOJ, nedelsiant. Kodėl ne namie, o studijoje? Po gimdymo bet kurių preso pratimų atlikimas reikalauja ne tik kvėpavimo technikos įvaldymo, bet ir pilvo raumenų įtempimo. Tuomet kokius raumenis būtina įtraukti? Kokius izoliuoti? Tam reikia suprasti šių raumenų veikimo mechanizmą.
Kaip patikrinti, ar po gimdymo yra diastazė? Kaip neperkrauti nugaros ir sustiprinti presą? Tam yra specialistai.
Treniruotės- skirtingos:
klasikinė mama/joga; Gymnic kamuolių mankšta/joga; Pilvo šokis).
Pageidaujant galima rinktis INDIVIDUALIĄ PROGRAMĄ/PAMOKAS!
Pagarbiai Rasa