7 čakros su paaiškinimais, jogos asanos, balansuojančios 7 pagrindines čakras

Kas yra čakra? Kokia jos svarba? Mūsų kūne yra 7 pagrindinės čakros, arba energijos centrai, kuriais teka gyvybinė energija arba prana šakti. Kartais, šie centrai yra užblokuoti, kas veda į susirgimus ir kūno natūralių procesų sutrikdymą. Yra svarbu suprasti, ką kiekviena čakra reprezentuoja ir ką mes galime padaryti, kad energija joje tekėtų laisvai. Tai yra įmanoma, kuomet čakros yra subalansuotos.

Kaip jogos praktika padeda subalansuoti 7 čakras

Kuomet čakra (iš sanskrito k. – ratas) arba energijos ratas užstringa, judesys gali padėti išlaisvinti praną (energiją). Jogos asanos yra puikus būdas išlaisvinti užsistovėjusią, užstrigusią energiją iš kūno, nes asanos skatina naujos, šviežios energijos patekimą į kūną per judesį ir kvėpavimą.

Jogos praktikos esmė yra būti vienybės būsenoje, absoliučioje harmonijoje. Ji yra įmanoma, kai energija mūsų kūne gali tekėti laisvai nuo stuburo pagrindo (šakninės čakros – Muladhara) per ir virš viršugalvio (viršutinė čakra – Sahasrara). Kuomet energija gali per mus taip laisvai tekėti, mes galime pasiekti tą vienybę su kosmine energija, kuri yra visoje gyvybės pilnoje kūrinijoje. Kuomet kiekviena čakra yra atblokuojama, ji sukasi kaip ratas, todėl žodis „čakra“ sanskrito kalboje ir reiškia „ratą“.

Kadangi joga yra tiek kūno, tiek dvasios praktika, jogos asanos yra ne tik pratimai kūnui, bet ir protui, emocijoms ir dvasiai. Tai tobula praktika subalansuoti jūsų čakras.

7 čakros ir jogos asanos joms subalansuoti

Patyrinėkime septynias čakras savo kūne, kaip jos veikia kūną, ką disbalansas daro mūsų asmenybei, organams ir kaip atstatyti harmoniją jogos asanų dėka.

Žemiau pateiktos 7 pagrindinių čakrų, einančių išilgai stuburo pavadinimai:

  1. Muladhara čakra
  2. Svadisthana čakra
  3. Manipura čakra
  4. Anahatha čakra
  5. Višudhi čakra
  6. Adžna čakra
  7. Sahasrara čakra

Patyrinėsime kiekvieną atskirai:

  1. Muladhara čakra

Elementas: žemė

Spalva: raudona

Mantra: LAM

Lokalizacija: stuburo pagrindas, tarp išangės ir genitalijų.

Kaip ji paveikia kūną: Muladhara čakra įtakoja kaulų, dantų, nagų, išangės, prostatos, antinksčių, inkstų sveikatą, apatinio virškinamojo trakto dalies, šalinimo funkcijas ir seksualinį aktyvumą.

Disbalansas šioje čakroje sukelia nuovargį, prastą miegą, apatinės nugaros skausmą, išalgiją, vidurių užkietėjimą, depresiją, imuniteto sutrikimus, nutukimą ir valgymo sutrikimus.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Nepagrįsta baimėĮsižeminimo ir centruotumo pojūtis
pyktisĮsipareigojimo ir nepriklausomybės pojūtis
Žema savivertėEnergija ir gyvybingumas
nesaugumasStiprybė ir ramybė
Obsesija komfortuiGeras virškinimas
savininkiškumas 

Balansuojančios asanos: įžeminančios, kai pėdos tvirtai ant žemės, kaip:

Kalno padėtis – Tadasana

Šoninė kampo padėtis – Parsvakonasana

Karys – Virbadrasana

Nusilenkimas prie kojų stovint – Hastapadasana

Tiltelis – Setubandasana

2. Svadisthana čakra

Elementas: vanduo

Spalva: oranžinė

Mantra: VAM

Lokalizacija: gaktos srityje, tarp genitalijų ir kryžkaulio nervų rezginio.

Poveikis kūnui: Svadisthana čakra susijusi su individo emociniu identitetu, kūrybingumu, troškimais, malonumu, troškimų pildymu, dauginimusi bei asmeniniais santykiais.

Ji valdo lytinius organus, skrandį, viršutinę žarnyno dalį, kepenis, tulžies pūslę, inkstus, kasą, antinksčius, blužnį, vidurinią nugaros dalį bei autoimuninę sistemą.

Nesubalansuota Svadisthana čakra sukelia apatinės nugaros skausmą, išalgiją, sumažėjusį libido, dubens skausmą, šlapimo sutrikimus, blogą virškinimą, žemą atsparumą infekcijoms ir virusams, nuovargį, hormoninį disbalansą ir menstruacines problemas.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
dirglumasAtjauta ir draugiškumas
drovumasintuicija
kaltėgyvybingumas
Polinkis kaltintiPriklausomumo pojūtis
Obsesija seksuiGeras jumoro jausmas
Kūrybingumo trūkumas 

Asanos, balansuojančios Svadisthana čakrą: dubenį atveriančios asanos, kaip:

Pasilenkimas žemyn stovint plačiai – Prasarita Padahastasana

Pasilenkimas žemyn sėdint plačiai – Upavistakonasana

Drugelis – Badhakonasana

3. Manipura čakra

Elementas: ugnis;

Spalva: geltona:

Mantra: RAM

Lokalozacija: bambos srityje, ties saulės rezginiu.

Kaip veikia kūną: Manipura čakra susijusi su priklausomumo jausmu, emocijų suvokimu, savigarba. Ji kontroliuoja viršutinės pilvo dalies organų veiklą: tulžies pūslį, kepenis, vidurinės nugaros sritį, inkstus, antinksčius, plonąsias žarnas ir skrandį.

Nesubalansuota Manipura čakra gali sukelti diabetą, pankreatitą (kasos uždegimas), antinksčių sutrikimus, artritą, žarnyno ligas, skrandžio opą, žarnyno navikus, anoreksiją / bulimiją, žemą kraujo spaudimą.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Savigarbos trūkumasEnergija, pasitikėjimas
bailumasintelektas
Depresivi būsenaAukštas produktyvumas
Atstūmimo baimėPagerėjusi koncentracija
Nesugebėjimas priimti sprendimusGeras virškinimas
Teisianti ir piktybinė prigimtis 
priešiškumas 

Čakrą balansuojančios asanos: šildančios asanos, kaip:

  •  Saulės pasveikinimas – Surya Namaskar
  •  Kario padėtis – Veerbhadrasana
  • Lankas – Dhanurasana
  • Sėdimas dalinis stuburo susukimas – Ardha Matsyendrasana
  • Pilvo presą stiprinančios asanos, kaip laivelis – Naukasana

4.  Anahatha čakra

Elementas: oras;

Spalva: žalia arba rožinė

Mantra: YAM

Lokalizacija: širdies rezginys, širdies sritis.

Kaip ji veikia kūną: Anahatha čakra daro įtaką asmens socialinei tapatybei, sąlygoja savybes, kaip tikėjimas, atleidimas, besąlygiška meilė, išmintis, atjauta ir veikia sielos lygmenį.

Ji valdo širdies veiklą, šonkaulius, kraują, apytakos sistemą, plaučius ir diafragmą, užkrūčio liauką, krūtis, stemplę, pečius, rankas.

Disbalansas šioje čakroje gali sukelti sutrikimus krūtininėje stuburo srityje, viršutinėje nugaros dalyje, pečiuose, astmą, širdies ligas, pasunkėjusį kvėpavimą, bei plaučių ligas.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Problemos meilės srityjeIšbaigtumo pojūtis
Beviltiškumas, atjautos, pasitikėjimo trūkumasatjauta
Nevilties jausmasempatija
Nuotaikų kaitadraugiškumas
 optimizmas
 aukšta motyvacija
 ekstravertiškumas

Asanos, balansuojančios čakrą: atveriančios krūtinę čakrą, kaip:

  • Kupranugario padėtis – Uštrasana
  • Kobros padėtis – Bhudžangasana
  • Žuvies padėtis – Matsyasana
  • Kvėpavimo pratimai (pranajamos) kaip pakaitinė šnervių pranajama (Nadi Shodana) arba Bhastrika

5. Višudhi čakra

Elementas: garsas arba eteris

Spalva: mėlyna

Mantra: HAM

Lokalizacija: gerklės lygmuo, ties gerkliniu nervų rezginiu.

Kaip veikia kūną: Višudi čakra atsakinga už asmenines savybes, kaip bendravimas, kūrybingumas, tikėjimas, teisuoliškumas, savistaba, ekspresija.

Ji valdo gerklę, skydliaukę, prieskydinę liauką, tracheją, kaklinius slankstelius, balso stygas, kaklą, pečius, rankas, stemple, burną, dantis ir dantenas.

Nesubalansuota Višudi čakra gali sukelti skydliaukės sutrikimu, skaudančia gerklę, sustingusį kaklą, burnos opas, dantenų, dantų problemas, laringitą, klausos sutrikimus.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Supurtytas tikėjimasPadidėjęs kūrybingumas ir ekspresija
neapsisprendimasEfektyvi komunikacija
Silpna valiapasitenkinimas
Išraiškos trūkumasGeri klausymo sugebėjimai
Kūrybingumo trūkumas 
Polinkis priklausomybėms 

Asanos, balansuojančios čakrą:

  • Žuvies asana – Matsyasana
  • Katės nugara – Marjaryasana
  • Kaklo tempimo pratimai, vaiko padėtis – Balasana arba žvakės padėtis – Sarvangasana
  • Tiltelis – Setubandasana
  • Plūgas – Halasana

6. Adžna čakra

Elementas: šviesa;

Spalvos: indigo;

Mantra: AUM arb OM;

Lokalizacija: tarpuakis (trečioji akis)

Kaip tai paveikia kūną: Adžna čakra atsakinga už savistabą, išmintį, intelektą, aiškiaregiškumą, aiškų matymą, intelektą, idėjų pritaikymą, neprisirišimą, įžvalgą, suvokimą, intuityvų žinojimą.

Valdo smegenų funkcijas, akis, ausis, nosį, hipofizę, kankorėžinę liauką, neurogloginę sistemą. Bet koks disbalansas gali sukelti galvos skausmą, košmarus, įtampą akyse, nesugebėjimą mokytis,paniką, depresiją, aklumą, kurtumą, traukulius, stuburo disfunkciją.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Prasti sprendimaiAiškus mąstymas
sutrikimasSveika vaizduotė
Tiesos baimėStipri intuicija
Neturėjimas disciplinosGera koncentracija
Koncentracijos sutrikimaiSutelktas dėmesys
Polinkis priklausomybėms 

Asanos balansuojančios čakrą:

  • Vaiko padėtis – Sišuasana arba Balasana;
  • Meditacija;
  • Sėdima jogs mudra;
  • Akių pratimai – kaip “palmingas”, akių sukimas ratu.

7. Sahasrara Chakra

Elementas: sąmonė;

Spalvos: violetinė arba balta;

Mantra: tyla;

Lokalizacija: viršugalvis;

Kaip veikia kūną: Sahasrara čakra skatina intuityvų žinojimą, trauką dvasingumui, kūno-proto-dvasios integraciją, sąmoningą budrumą.

Valdo galvos centrą, vidurio liniją tarp ausų, smegenis, nervų sistemą, bei kankorėžinę liauką.

Disbalansas Sahasrara čakroje skatina lėtinį nuovargį, jautrumą šviesai ir garsui.

Disbalanso poveikis elgesiui:Subalansuotos čakros požymiai:
Tikslo trūkumasVienybės pojūti su visa visata
Identiteto krizėatvirumas
Nepasitikėjimas bet kokiomis dvasinėmis praktikomisintelektas
Įkvėpimo stokamąslumas
Baimės pojūtisImlumas mintims ir idėjoms
Materialistinė prigimtisVisaapimintis harmonijos pojūtis

Asanos, balansuojančios čakrą:

  • Balansuojančios asanos, kaip medžio padėtis
  • Joga mudra
  • Meditacija

Disbalansas yra gyvenimo dalis, visgi, reguliari jogos asanų praktika padės subalansuoti čakras, padės gyventi pilnavertišką, kupiną pasitenkinimo ir laimingą gyvenimą.

Čakras balansuojanti meditacija, vedama Šri Šri Ravi Šankaro (anglų kalba) čia.

Mėgaukitės Šri Šri jogos nauda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.